留学期间你能感觉到这些压力大的信号吗？

　　出国留学，去往英国留学，留学期间如果你感觉到这些压力大的信号，请你好好珍惜自己!下面英国留学与移民服务中心网小编给大家详细介绍，如果有关英国留学和英国移民的疑问，敬请关注英国留学与移民服务中心网。

　　信号一：感觉眼睛发酸、干涩。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳了，不仅疼痛，而且视物模糊不清，还会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状;

　　信号二：咽喉痛。咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了;

　　信号三：头晕头痛。最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳;

　　信号四：肩颈部发僵感觉脖子、肩膀僵硬。头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了;

　　信号五：食量大增这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜;

　　信号六：反应迟钝、记忆力下降。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续有紧张和压力感时，大脑就得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中;

　　信号七：心跳加快，感到气短无力。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺。使心搏出量增加，血压的收缩压增高，就会出现脉压差变小。所以经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生猝死。

　　那如果出现了以上信号，我们应该怎样缓解留学压力呢?

　　1.正视你的课业压力，轻松学

　　在课业压力下，熬夜成了第一选择，似乎也是唯一的选择，很多时候，这种熬夜都是留学生们逼不得已的行为。所以要减少熬夜，我们就要正视课业压力。

　　2.合理安排时间

　　如果你习惯性地拖延任务，那么你需要一个健康合理的作息时间表，以确保你能有充足的学习、休闲以及睡眠时间。制定表格之前，你需要认真评估你的课程承受范围，过重的课程负荷会加重你的学术压力。

　　然后，你需要在选课期间根据自身专业方向、兴趣爱好、时间安排等等取舍本学期的课程内容。另外，如果你在课程选择方面有其他的问题，可以向学校相关部门寻求帮助。

　　3.巧妙化解文化差异

　　留学生初次出国时，无疑是充满幸福感和新鲜感的。但当新鲜感逐渐消褪，你可能会出现一些情绪波动。这时，你不妨加入一个感兴趣的俱乐部或者社团，不管是烹饪大师还是舞会达人，有趣的社交活动总能快速舒缓你在文化语言差异上的压力。

　　同时，在社交活动中结交的新朋友，还能帮助你更快地融入新环境，接受新知识。

　　4.善于从身边获得帮助

　　每所大学都会专门设立自己的心理咨询辅导处，以帮助学生的心理健康发展。

　　那里并不像大家普通意义上认为的心理诊所，而是给你一个舒适的环境说一说自己心中的不快，将自己平时说不出来或不知对谁倾诉的苦水“倒一倒”。

　　你面对的将会一个你完全不认识的人，一个很好的倾听者，很多话不能对父母讲，甚至和朋友说也有一些难以启齿，但却完全可以诉说给你一有专业素养的陌生人。

　　他/她不会去评判你的对错，相反的，会给你提出一些很有建设性的建议和贴心的安慰。

　　有时候，压力会让人一蹶不振，它会消耗掉你所有的时间和精力，与其选择逃避或不谈，让自己无限的消沉，不如直接面对或选择一个正确的抒发渠道将其消解，还自己一个高兴的明天。

　　5.适时减压 学会排遣

　　健身房几乎是每一个学生都会光顾的地方。有专家建议，锻炼是减压最好的方法之一，无论是否起到了健美塑性的效果，都应当坚持锻炼，压力就会慢慢缓解。

　　当运动到达一定量时，身体产生的腓肽效应能够愉悦神经，被称为身体内的“快乐因子”。

　　在每天繁重的课业生活之后，在健身房大汗淋漓的让自己“爽”一把，提醒自己不能被压力打垮，生活还是要继续。

　　身体是革命的本钱，只有锻炼出一个好身体才能有更充沛的精神去迎接一个又一个即将到来的挑战。

　　不过也不能过度锻炼，把握好一个最合适的运动量即可。

　　虽然都知道，大家出国，是带着自己的期许和家人的期望。

　　但是，健康一定是排在第一位的!没有一个好的身体，如何去谈未来?